Mulți slovaci beau zilnic o astfel de cafea. Aceasta face acest lucru în organism

Cafeaua neagră este aproape fără calorii, dar deja cu aditivi precum lapte sau zahăr, conținutul său caloric crește. Barista, însă, are mult mai multe sugestii la dispoziție. Cafelele cu frișcă, ciocolată sau siropuri aromate sunt cu adevărat delicioase, dar adesea nu ne dăm seama câte calorii au.

Cafeaua pentru pierderea în greutate

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Este consumată dimineața, după prânz și unii oameni o beau seara. În zilele noastre, foarte puțini oameni se mai limitează la o ceașcă pe zi. În Slovacia, 65% dintre cei care declară că consumă băuturi cofeinizate recunosc că ajung la mai mult de o ceașcă de cafea în fiecare zi (cel mai adesea 2 sau 3 cești).

Cafeaua ca stimulent natural datorită conținutului său de cofeină dă energie, stimulează și îmbunătățește concentrarea. În plus, studiile efectuate de experți au arătat că cofeina foarte suprimă eficient apetitul. De asemenea, crește pozitiv metabolismul – cu până la 3 – 11 procente, iar acest lucru se traduce în rata de ardere a grăsimilor.

Astfel, se pare că cafeaua este o băutură excelentă pentru cei cărora le pasă de talia lor sau pentru cei care doresc să piardă câteva kilograme. Cu toate acestea, există o informație cheie de reținut – cafeaua pură, fără aditivi hipercalorici, este cea mai bună.

Câte calorii conține cafeaua?

Cafeaua este o băutură foarte săracă în calorii. Într-o ceașcă, care are un volum de aproximativ 240 ml, există doar 2 kcal. Cu toate acestea, este vorba doar despre cafea pură, adică cafea neagră obișnuită, fără aditivi precum lapte, zahăr, frișcă sau ciocolată. Când este servită în acest mod, cafeaua nu are practic nicio calorie, deoarece este compusă aproape în întregime din apă (apa reprezintă 99 % din băutură).

Un espresso clasic are aproximativ 1,7 calorii. Situația este similară pentru o băutură turnată – o astfel de cafea are aproximativ 1,5 kcal. Cafeaua cu lapte are un conținut caloric ușor diferit, deși în acest caz valorile pot varia ușor în funcție de laptele ales. Există pe piață lapte de vacă cu diferite conținuturi de grăsime (integral, semidegresat și degresat) și lapte vegetal (soia, migdale, nucă de cocos, ovăz, orez etc.). De exemplu Porție de 30 ml de lapte sub lupă, care are valori calorice diferite pentru 3,2% grăsime – 19 kcal, pentru lapte semidegresat – 15 kcal și pentru lapte degresat – 10 kcal, iar pentru lapte de migdale – aproximativ 24 kcal.

Să luăm un exemplu. Populara cafea Flat White, un tip de cafea cu adaos de lapte, care se prepară cu o doză dublă de cafea și 120-150 ml de lapte (3,2% grăsime), oferă aproximativ 120 kcal – și asta fără zahăr. Dacă cafeaua este îndulcită, de exemplu, cu două lingurițe de zahăr, valoarea sa valoarea calorică crește la 158 kcal.

Prezentare generală a cafelei cu aditivi

Cafeaua cu lapte și zahăr nu sunt singurele sugestii ale barmanilor. Dacă cafeaua tradițională, puternic dietetică, este îmbogățită cu potențiatori gustoși – și aici lista poate fi foarte lungă și se termină nu doar cu lapte și puțin zahăr, ci și cu diverse siropuri aromate, frișcă, condimente, ciocolată, băuturi gazoase (espresso tonic) sau chiar alcool, atunci cafelele clasice se transformă în adevărate deserturi cu cafea.

Există multe variante de cafea care vă pot surprinde cu adevărat cu conținutul lor caloric. Consultați-le pe cele mai populare aici.

Frappucino

Acesta este un tip de cafea cu gheață, o opțiune ideală pentru zilele toride de vară. Această băutură populară de cafea se prepară cu adăugarea de înghețată, frișcă, sirop (de exemplu, ciocolată, caramel, caramel). În funcție de numărul de adaosuri, aceasta poate avea aproximativ 400-500 kcal, ceea ce este la fel de mult ca o bucată mare de tort.

Moka

Cafeaua mocha este la fel de des comandată în cafenele. Este cea mai populară în versiunea cu ciocolată. Aceasta constă dintr-un espresso, lapte, sos de ciocolată, frișcă și bile crocante care servesc drept stropi. O ceașcă din această delicatesă va adăuga corpului nostru aproximativ 380 kcal.

Cafea irlandeză

Cafeaua irlandeză este un tip de cafea cu adaos de alcool și smântână bogată în grăsimi. Versiunea standard a cafelei irlandeze conține 50 ml de whisky (115 kcal), smântână și zahăr, iar uneori totul este garnisit cu sprinkles. Toate acestea fac din cafeaua în stil irlandez și o bombă calorică, conținând aproximativ 370 kcal.

Frappe Crème Brûlée

Frappe Crème Brûlée este o cafea cu gheață inspirată de clasicul desert francez crème brûlée cu lapte, gheață și frișcă – oferind un gust gourmet cu „doar” 340 kcal.

Frappe de căpșuni

Vara, puteți găsi și varietăți de cafea rece cu fructe de sezon. Un frappe glacial cu căpșuni și ciocolată albă este o altă opțiune de desert care se adaugă la 370 kcal.

Cafea Bulletproof

Cafeaua Bulletproof nu este versiunea de cafea pe care o putem cumpăra într-o cafenea. Este o cafea care este populară printre pasionații de activitate fizică, în special cei de antrenamente de forță, care o beau în timpul reducerii. În această variantă neobișnuită, în cafea se adaugă unt, ulei de nucă de cocos și uneori alți aditivi, ceea ce crește destul de mult numărul de calorii. Binecunoscuta cafea Bulletproof poate furniza până la 450-500 kcal din grăsimi.

Trebuie avut în vedere faptul că variațiile cafelei în funcție de ingrediente pot avea mai multe calorii decât o cină completă. În acest fel, este totuși doar cafea, pe care nu o considerăm o masă. Consumul unei astfel de „gustări” poate acoperi până la 1/3 din necesarul nostru zilnic de calorii.